4 juli, 2022
av admin
Inga kommentarer

Projekt 50

Halva året har redan gått! Det känns helt galet.
För mig är halvårsskiftet lite grann som nyår. Dags för en återstart, se över målen för året och utvärdera. Än så länge känns både mitt ord för året och även mina översiktliga mål rätt. Inga ändringar behövs där egentligen. Det jag behöver är lite nytändning. Nya delmål för att nå de översiktliga målen.

Av en slump så hittade jag en Youtube-film med något som kallades project 50. Jag är osäker på vem som startade idén från början men jag gillar den.
Under 50 dagar så ska man följa 7 ”regler” för att återstarta sitt liv.

Reglerna är följande:

1. Vakna före kl 8 på morgonen. Se dessutom till att få minst 6 timmars sömn.
2. Ha en bra morgonrutin under en timme. Inga distraktioner från typ telefon. Inga sociala medier alltså. Ägna dig åt något som får dig att må bra, exempelvis meditation, reflektera över dagens att göra, drick vatten eller ditt morgonkaffe, ta en promenad eller vad du nu kan komma på att du vill göra på morgonen.
3. Träna i en timme.
4. Läs 10 sidor om dagen.
5. Lägg en timme om dagen på att lära dig något som du alltid velat kunna.
6. Ät hälsosamt.
7. Följ upp din dagliga framsteg i en anteckningsbok.

En av reglerna är att om du missar en dag så ska du börja om från dag ett…

Min Projekt 50

Först och främst så tänker jag inte följa det sista. Jag känner mig själv, då blir jag aldrig klar. Jag vet att jag kommer att missa någon dag eftersom jag är inte mer än människa. Dessutom vill jag känna att jag går i mål någon gång. Att målet uppnås.

Det här är mina mål och vad jag kommer att mäta och följa upp i min Filofax:
Vakna före 6.30 varje morgon.
Gå i säng senast kl 23.
Meditera.
Läsa minst 10 sidor.
Träna 1 timme.
Ny kunskap 1 timme.
Följa upp mina framsteg.
Reflektera/dagboksskrivande.

Det jag tror att jag kommer ha svårt för är att träna i en timme. Eventuellt kommer jag anpassa det till att stänga träningsringen på min iWatch vilket innebär 30 minuter.
Jag kommer heller inte att följa upp det här med att äta hälsosamt. Mitt mål kommer att vara att äta mer frukt och grönsaker framförallt, men jag kommer inte hålla på och mäta det.

Idag är min dag ett.
Första dagen brukar alltid vara bra. Det är resten av dagarna som blir de tuffa.

2 maj, 2022
av admin
Inga kommentarer

Intensiv vecka!

Aprils sista vecka var verkligen intensiv. Mycket arbete med att göra klart deklarationer som ska vara färdiga till 2 maj. I början av veckan var jag dessutom gräsänka med allt vad det innebär.
På tisdagen deltog jag på kommunens möte för referensgruppen. Det handlar om slutförvar av använt kärnbränsle, ett tungt och svårt ämne. Mötet som sådant var inte så givande, jag hade hört det mesta redan genom andra kanaler. Det var även kommunfullmäktigemöte efteråt, men eftersom jag var gräsänka kunde jag inte stanna som åhörare eftersom jag behövde laga middag till sönerna.

I slutet på veckan kom en delegation från Halden i Norge för att få information kring slutförvaret av använt kärnbränsle. Jag var inbjuden att delta på en middag på torsdagskvällen. Vi åt god mat på Gimo herrgård. Dagen efter hade jag en presentation för delegationen om miljöorganisationernas roll i slutförvarsprocessen. Det gick bra och jag fick svara på flera frågor.

Valborg firades i hemmets lugna vrå. Jag lämnade in min egen deklaration. Har dragit på det i det längsta för att jag får en rätt stor restskatt i år. En del trädgårdsfix blev gjort och vi körde lite sopor till återvinningscentralen.

Demonstrerade inte på första maj. Istället så njöt jag av fint väder och var ute och plockade några blå- och vitsippor som jag sedan la i press. Sådde lite frön och har lagt potatis på förodling.

Det var skönt med en lugn helg.

1 maj, 2022
av admin
Inga kommentarer

Mål för maj månad och nästa vecka

Jag har översiktliga mål för hela året men de är varken tydliga eller mätbara. Målen fungerar från år till år så de behöver inte skrivas om när ett nytt år börjar.
Det är målen för respektive månad som behöver vara mer specifika.
Så här ser målen ut för maj:

Några av månadens mål är dolda eftersom de är lite för personliga för att dela med sig av, men jag gissar att du förstår poängen med målet ändå.

Målen för vecka 18 ser ut så här:

Nu är det bara utförandet kvar. Om en vecka vet jag om det var möjligt att få allt detta gjort.

27 april, 2022
av admin
Inga kommentarer

Första sådderna för året

För ungefär en vecka sedan fick jag ner årets första frön i jorden. Väldigt sent! Men jag testar ändå. Tänker att det får bli ett experiment.
Det som såddes var lite olika tomater, chili, paprika, aubergine och physalis.

Upplever det som att det är trögt att få det att gro. Det kan i och för sig vara min otålighet som spökar.

Ska sätta fler frön i helgen. Dels vill jag kallså en del frön. Har aldrig gjort det tidigare, mer än något enstaka tillfälle, och tänker att det är ett bra sätt att slippa ha en massa växter inomhus. Dels så vill jag så gurka och squash.
Förhoppningsvis blir det gjort som jag tänkt.

25 april, 2022
av admin
Inga kommentarer

Världsbokdagen

I lördags var det världsbokdagen. Jag firade den med att gå på bokmässa på kulturhuset Storbrunn i Östhammar. Så mysig tillställning!

Flera lokala författare ställde ut och sålde sina böcker. Många nya bekantskaper för min del, och många bokköp. Alla var så fina och signerade sina böcker åt mig.

På eftermiddagen fick jag nöjet att lyssna på tre av författarna när de berättade om sina böcker och sitt skrivande. Maj-Britt Wiggh läste lite ur flera av sina böcker. Anna E. Wahlberg berättade inlevelsefullt om hur hon började skriva och om sin senaste bok ”Den sista middagen”. Maria Arvidsson pratade också om sitt skrivande och läste lite ur sin bok.

Dessutom var Peter Nyberg från Jönköping på plats och pratade om dels kreativitet och dels kreativt skrivande. Mycket inspirerande!

Så glad att jag åkte dit och så tacksam för att Kontorshuset, Östhammars Litteraturförening och Östhammars kommun fick till ett så fint arrangemang.

7 maj, 2021
av admin
Inga kommentarer

Lavendel

I somras blommade lavendeln fint. Jag klippte av alla blommor och la på tork på ett mörkt och torrt ställe. Sen glömde jag bort det lite grann.

Jag var lite sjuk i början på veckan och gick hemma och väntade på svar på covid-test. Eftersom jag inte var så väldigt sjuk och hade lite ork så tog jag fram dom torkade lavendelkvistarna och repade av alla blommor.

Nu har jag en påse med torkade lavendelblommor som doftar så gott. Har tänkt att göra några lavendelpåsar, men tror att det räcker till mer än så.

Efter lite googling så har jag lite idéer på annat att göra, exempelvis lavendelolja, lavendelspray och lavendelsocker.

Covid-testet var negativt förresten.

4 april, 2021
av admin
Inga kommentarer

Veckans lista v 13

Veckans träning: tre gång/jogg-tillfällen, en skogspromenad, två pass på träningscykeln och två kortare styrketräningspass.
Jag är på steg två i Storytels börja springa-serie och jag behöver stanna där i en vecka till eller kanske två. Benen behöver vänja sig mer vid joggningen och jag behöver bygga upp flåset lite till innan jag går vidare.

Veckans tv/serie: Har tittat ganska lite på tv eller streamingtjänster denna vecka. Det blev ett avsnitt av Bäst i test, ett avsnitt från Lyxfällan och Morden i Midsomer. Några avsnitt NCIS också.

Veckans film/dokumentär: Jag har börjat titta på dokumentärserien Dirty money på Netflix. Har sett två avsnitt i säsong 1. Första avsnittet heter Hard NOx och handlar om fusket kring dieselbilarnas utsläpp. Avsnitt två handlar om ett företag som erbjöd snabblån och hur detta företag utnyttjade människors utsatthet.
Det är intressant att se hur girighet kan få människor att göra vad som helst och att de tappar all empati för de människor som deras girighet drabbar.
Kollade på Alladin på Disney+.

Lyssnar på: Hittade en spellista på Spotify som heter Work Out Songs For Girls Who Kick Ass. Funkar väldigt bra att lyssna på när jag är ute på mina gång/jogg-tillfällen. Skön och lättlyssnad musik.

Veckans läsning: Jag läser två böcker just nu. Dels faktaboken ”Svensk politisk historia. Strid och samverkan under tvåhundra år” av Tommy Möller och dels ”Mina drömmars stad” av Per Anders Fogelström.

Veckans utlästa: Stjärnklart av Lars Wilderäng är nu utläst. Återkommer med mer utförliga tankar om den boken senare.

Veckans handarbete: Har virkat ett fåtal varv på sjalen. Den här veckan har inte handarbete prioriterats alls.

Veckans tanke/fundering: Läs mina tankar om hälsa i det här inlägget.

Veckans trädgård: Det har inte blivit så mycket trädgårdsarbete, dels på grund av påskhelgen och dels på grund av att det har blåst rätt ordentligt. Jag har lite allergikänningar också så det kan vara lite jobbigt att vara ute ibland.

Veckans hemmafix: installerat tvättmaskin och torktumlare. Gått igenom strumphyllan i garderoben.

Veckans jobb: Några bokslut och deklarationer är klara. Det är dags att ta hand om kvartalsmomsen också som skall lämnas in i maj. Nu drar det verkligen igång! Tar ledigt imorgon, men skall lägga tid på att planera arbetsveckan så jag får gjort allt jag vill få gjort.

2 april, 2021
av admin
1 kommentar

Tankar om hälsa

WHOs (Världshälsoorganisationen) definition av hälsa är från 1948 och lyder så här:

Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom och funktionsnedsättning.

Jag tänker att det målet är i praktiken ouppnåeligt, men gillar det ändå eftersom de inte fastnat på bara det fysiska. Så är ju normen idag, att det är det fysiska som ska se ut på ett visst sätt. Vi är lärda från början att man skall vara smal annars är man ohälsosam. Att ta hand om sitt psykiska mående pratas det väldigt lite om, psykisk ohälsa är fortfarande allt för tabubelagt. Vi hanterar oftast vår fysiska och psykiska (o)hälsa som två separata enheter, trots att de tillhör samma kropp och att de faktiskt hör ihop och påverkar varandra. Jag tror vi behöver arbeta mer holistiskt. Är inte själen hel så kommer inte kroppen heller att må bra.

Boken ”Slutbantat” av Erik Hemmingsson är en bra läsning i det stora hela. Det finns passager som jag tycker borde strukits från boken eftersom de inte tillför något, men i grunden ger den en bra beskrivning över varför vi ser ut som vi gör. Det handlar om gener, psykisk hälsa och även vår omvärld. Dagens normer är störda och skapar störda förväntningar på hur man ska se ut. De skapar inget utrymme för att människor har olika förutsättningar på grund av en mängd faktorer som man faktiskt inte kan göra något åt.

Att vara tjock är inte automatiskt lika med att vara ohälsosam. 
Jag säger det igen.
Att vara tjock är inte automatiskt lika med att vara ohälsosam. 
Det här är något vi måste jobba med att få bort. Särskilt inom sjukvården!

Hälsa är som sagt så otroligt mycket mer. Man kan motionera för att stärka kroppen och hjärnan. Man kan jobba med sitt psykiska mående för att vända destruktivt beteende (absolut inte lätt alls). Man kan ta en bulle för att det är gott och grönsaker till middagen för att det också är gott.

Den kroppspositiva rörelsen är otroligt viktig. Alla dessa olika kroppar behöver synas. För vi är olika. Vi ska vara olika. Tänk om vi alla såg precis likadana ut, vad otroligt tråkigt det skulle vara.
Det som saknas är att respektera att vi ser olika ut. Och här finns det mycket att göra fortfarande.

Hetsen kring hälsosamt leverne är destruktiv tror jag. Det skall bantas, dietas, utesluta mat, fastas och gud vet vad. Den här hetsen gör mer skada än att äta godis ibland. 

Själv jobbar jag med att acceptera hur jag ser ut. Jag vill kunna äta vad jag känner för, utan att få dåligt samvete eller skuldkänslor. Jag tränar för att stärka min kropp så att den håller i alla de år jag har tänkt att leva. Mitt stillasittande jobb är inte bra och det behöver jag kompensera för.
Är jag normsmal? Nej, men tillräckligt smal för att slippa att bli behandlad illa av samhället. 
Är jag hälsosam? Jag vill tro det, men det vet jag inte. Försöker se till alla delar av WHOs definition och jag känner mig inte sjuk direkt.

28 mars, 2021
av admin
Inga kommentarer

Veckans lista (v 12)

Veckans träning: tre pass på träningscykeln, två kortare styrketräningspass, två promenad/jogg-tillfällen och en vanlig promenad. Är redo att börja steg två i Storytels serie!

Veckans tv/serie: har inte direkt tittat på något särskilt. Något avsnitt av Lyxfällan, några avsnitt av Gilmore Girls och NCIS. Fast mitt tv-tittande har varit rätt lågt denna vecka.

Veckans film/dokumentär: får inte in detta i min vardag, men ambitionen är att se minst en film eller dokumentär i veckan. Mitt problem är jag inte hittar något som lockar direkt.

Lyssnar på: Podden ”Not your taste” har jag fortsatt att lyssna på. Några andra spridda poddar har det blivit, men inget jag direkt fastnat för. 

Veckans läsning: Läst vidare i Stjärnklart av Lars Wilderäng. Den är seg och lockar inte till läsning direkt men av någon underlig anledning vill jag läsa ut den.

Veckans utlästa: Inget utläst den här veckan.

Veckans handarbete: Några fler varv på den virkade på sjalen. 

Veckans tanke/fundering: har funderat mycket på planering och produktivitet. Vad jag vill lägga min tid på och hur jag vill utvecklas. Är inte helt klar med detta än, men kommer säkert skriva mer om det framöver.

Veckans trädgård: Våren är här. Har rensat runt rabarbern, påbörjat rensningen av jordgubbslandet, klippt bort torrt på libbstickan och lite annat smått och gott. Fröer har såtts. Uteköket är på plats!

Veckans hemmafix: beställt ny tvättmaskin och torktumlare. Rensat igenom sista lådan i byrån med kläder. 

Veckans jobb: har haft en väldigt seg vecka där jobbet blivit lidande. Har funderat på vad som orsakat detta, men jag tror det beror på min pollenallergi. Så nu har jag börjat ta allergimedicin mer regelbundet och hoppas att det hjälper.